Was ist das, Progressive Muskelentspannung?

Bei der Entspannungsmethode nach E. Jacobson soll durch die willentliche und bewusste An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper erreicht werden.

Nacheinander werden einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt. Dann wird die Muskelspannung kurz gehalten, damit sich anschließend die Spannung löst.

Die Aufmerksamkeit wird dabei auf das Wechselspiel zwischen An- und Entspannung gelegt und die Empfindungen, die damit einhergehen.

Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normales Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Durch Übung wird es so möglich muskuläre Entspannung herbeizuführen, wenn man unter Anspannung steht.

Körperliche Unruhesymptome können so reduziert werden und darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert werden und so auch Schmerzzustände verringert werden.

So findet die Methode ihre Anwendung beispielsweise bei Stress, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Angstzuständen, chronischen Rückenschmerzen und arterieller Hypertonie, mit deren Hilfe gute Erfolge erzielt werden können.